Endlich wieder schlafen
終於又能睡了
Sleeping again at last — German reading, B1
文章
Monatelang konnte ich nachts nicht einschlafen. Ich lag stundenlang wach und dachte an die Arbeit, und morgens war ich völlig erschöpft.
好幾個月我夜裡都睡不著。我清醒地躺上好幾個小時，想著工作，早上則累得要命。
Meine Ärztin hätte mir Schlaftabletten verschreiben können, aber sie riet mir, zuerst meine Gewohnheiten zu ändern. Das Handy sollte ich eine Stunde vor dem Schlafen weglegen und keinen Kaffee mehr nach drei Uhr trinken.
我的醫生本來可以開安眠藥給我，但她建議我先改變習慣。睡前一小時要把手機放下，三點以後不再喝咖啡。
Außerdem sollte ich jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, auch am Wochenende. Das fiel mir am schwersten, denn ich schlafe sonntags gern lange.
另外，我每天都要在同一時間起床，週末也一樣。這對我最難，因為我星期天喜歡睡晚一點。
Nach drei Wochen merkte ich den Unterschied. Heute schlafe ich meistens schon nach zwanzig Minuten ein — ganz ohne Tabletten.
三週後我感覺到了差別。現在我大多二十分鐘內就能睡著——完全不用吃藥。
生詞
einschlafen 入睡
erschöpft 筋疲力盡的
verschreiben 開（處方）
raten 建議
die Gewohnheit 習慣
weglegen 放下；擱置
aufstehen 起床
der Unterschied 差別