健康情報に振り回される人々
被健康資訊耍得團團轉的人們
People at the mercy of health advice — Japanese reading, N1
文章
テレビをつければ健康番組、本屋に行けば健康法の本、スマートフォンを開けば「これを食べれば痩せる」「この習慣が寿命を縮める」といった記事が次々と目に飛び込んでくる。現代は、まさに健康情報の洪水の中にあると言ってよい。
テレビをつければけんこうばんぐみ、ほんやにいけばけんこうほうのほん、スマートフォンをひらけば「これをたべればやせる」「このしゅうかんがじゅみょうをちぢめる」といったきじがつぎつぎとめにとびこんでくる。げんだいは、まさにけんこうじょうほうのこうずいのなかにあるといってよい。
打開電視是健康節目，去書店是養生法的書，打開手機，「吃這個就會瘦」「這個習慣會縮短壽命」之類的文章就一篇接一篇跳進眼簾。說現代正處在健康資訊的洪水之中，一點也不為過。
情報が多いこと自体は、悪いことではない。かつては専門家しか知らなかった知識に、だれもが簡単に触れられるようになった。病気の早期発見や予防につながった例も、数え切れないほどあるだろう。インターネットのおかげで、同じ病気を抱える人どうしが経験を分かち合えるようにもなった。
じょうほうがおおいことじたいは、わるいことではない。かつてはせんもんかしかしらなかったちしきに、だれもがかんたんにふれられるようになった。びょうきのそうきはっけんやよぼうにつながったれいも、かぞえきれないほどあるだろう。インターネットのおかげで、おなじびょうきをかかえるひとどうしがけいけんをわかちあえるようにもなった。
資訊多本身並不是壞事。以前只有專家才知道的知識，現在誰都能輕易接觸到。能早期發現疾病或預防疾病的例子，應該也多到數不清吧。多虧了網路，有同樣疾病的人之間也能分享經驗了。
しかし、その一方で、情報に振り回される人が増えているのも事実だ。ある食品が体にいいと聞けば、店の棚から一斉にその商品が消える。ところが数か月後には、別の番組が同じ食品の問題点を取り上げ、人々は再び別の食品へと移っていく。互いに矛盾する情報の間で、何を信じればいいのか分からなくなっている人も多い。さらに、SNSでは、専門家ではない人の体験談が、まるで確かな事実であるかのように広まることも少なくない。
しかし、そのいっぽうで、じょうほうにふりまわされるひとがふえているのもじじつだ。あるしょくひんがからだにいいときけば、みせのたなからいっせいにそのしょうひんがきえる。ところがすうかげつごには、べつのばんぐみがおなじしょくひんのもんだいてんをとりあげ、ひとびとはふたたびべつのしょくひんへとうつっていく。たがいにむじゅんするじょうほうのあいだで、なにをしんじればいいのかわからなくなっているひともおおい。さらに、SNSでは、せんもんかではないひとのたいけんだんが、まるでたしかなじじつであるかのようにひろまることもすくなくない。
但是另一方面，被資訊耍得團團轉的人變多也是事實。一聽說某種食品對身體好，那個商品就一下子從店裡的架上消失。然而幾個月後，別的節目又拿出同樣食品的問題點，人們又再轉向別的食品。在互相矛盾的資訊之間，不知道該相信什麼的人也很多。再加上，在社群網站上，非專家的個人經驗談，像確切的事實一樣傳開的情況也不少。
情報の質にも注意が必要だ。ある研究で効果が確認されたといっても、それがネズミを使った実験なのか、数十人を対象にした小さな調査なのか、何万人を長年追跡した研究なのかで、信頼性はまったく異なる。ところが、テレビや記事ではこうした違いが省かれ、「研究で証明された」という言葉だけが一人歩きしがちだ。
じょうほうのしつにもちゅういがひつようだ。あるけんきゅうでこうかがかくにんされたといっても、それがネズミをつかったじっけんなのか、すうじゅうにんをたいしょうにしたちいさなちょうさなのか、なんまんにんをながねんついせきしたけんきゅうなのかで、しんらいせいはまったくことなる。ところが、テレビやきじではこうしたちがいがはぶかれ、「けんきゅうでしょうめいされた」ということばだけがひとりあるきしがちだ。
資訊的品質也需要注意。即使說某項研究證實了效果，那是用老鼠做的實驗、以幾十個人為對象的小規模調查，還是長年追蹤幾萬人的研究，可信度完全不同。然而，電視和文章常常省略這些差別，只有「研究證實」這句話被獨自傳開。
さらに深刻なのは、健康のための努力が、かえって心の負担になっている場合だ。毎日一万歩歩かなければ、糖分を控えなければと自分を縛り、できなかった日には罪悪感に苛まれる。食事のたびにカロリーを計算し、友人との食事さえ楽しめなくなる。健康診断の数値がわずかに基準を外れただけで、眠れなくなるほど思い悩む人もいる。健康に生きるための手段であったはずのものが、いつの間にか目的になってしまっている。これでは本末転倒と言わざるを得ない。
さらにしんこくなのは、けんこうのためのどりょくが、かえってこころのふたんになっているばあいだ。まいにちいちまんぽあるかなければ、とうぶんをひかえなければとじぶんをしばり、できなかったひにはざいあくかんにさいなまれる。しょくじのたびにカロリーをけいさんし、ゆうじんとのしょくじさえたのしめなくなる。けんこうしんだんのすうちがわずかにきじゅんをはずれただけで、ねむれなくなるほどおもいなやむひともいる。けんこうにいきるためのしゅだんであったはずのものが、いつのまにかもくてきになってしまっている。これではほんまつてんとうといわざるをえない。
更嚴重的是，為了健康的努力反而變成心理負擔的情況。用「每天非走一萬步不可」「非控制糖分不可」來束縛自己，做不到的日子就被罪惡感折磨。每次吃飯都計算卡路里，連和朋友吃飯都沒辦法享受。也有人只因為健康檢查的數值稍微超出標準，就煩惱到睡不著。本來應該是為了健康生活的手段，不知不覺間變成了目的。這不得不說是本末倒置。
健康とは、本来、何かをするための土台である。好きな仕事に打ち込む、家族と旅行に出かける、おいしいものを味わう。そうした人生の楽しみを支えるために健康があるのであって、健康そのものが人生の目標なのではない。健康のために我慢ばかりして、人生を楽しむ余裕を失ってしまっては、元も子もない。
けんこうとは、ほんらい、なにかをするためのどだいである。すきなしごとにうちこむ、かぞくとりょこうにでかける、おいしいものをあじわう。そうしたじんせいのたのしみをささえるためにけんこうがあるのであって、けんこうそのものがじんせいのもくひょうなのではない。けんこうのためにがまんばかりして、じんせいをたのしむよゆうをうしなってしまっては、もともこもない。
健康本來是做某些事情的基礎。全心投入喜歡的工作、和家人去旅行、品嚐美食。健康是為了支撐這些人生的樂趣而存在的，健康本身並不是人生的目標。為了健康一味忍耐，結果失去享受人生的餘裕，那就得不償失了。
情報との付き合い方について、わたしは二つのことを心がけたいと思う。一つは、一つの情報をうのみにせず、だれが、何を根拠に言っているのかを確かめること。もう一つは、自分の体の声に耳を傾けることだ。よく眠れているか、食事がおいしいか。数字や流行よりも、そうした日々の実感のほうが、よほど確かな手がかりになるはずである。
じょうほうとのつきあいかたについて、わたしはふたつのことをこころがけたいとおもう。ひとつは、ひとつのじょうほうをうのみにせず、だれが、なにをこんきょにいっているのかをたしかめること。もうひとつは、じぶんのからだのこえにみみをかたむけることだ。よくねむれているか、しょくじがおいしいか。すうじやりゅうこうよりも、そうしたひびのじっかんのほうが、よほどたしかなてがかりになるはずである。
關於和資訊相處的方式，我想留意兩件事。一是不要囫圇吞棗地相信一則資訊，而是確認是誰、以什麼為依據在說。另一個是傾聽自己身體的聲音。睡得好不好、吃飯香不香。比起數字和流行，那樣日常的實際感受，應該是可靠得多的線索。
生詞
目に飛び込む めにとびこむ 跳進眼簾
洪水 こうずい 洪水
早期 そうき 早期
振り回す ふりまわす 擺布；耍得團團轉
一斉に いっせいに 一齊
矛盾 むじゅん 矛盾
深刻 しんこく 嚴重
縛る しばる 束縛
罪悪感 ざいあくかん 罪惡感
苛む さいなむ 折磨
本末転倒 ほんまつてんとう 本末倒置
土台 どだい 基礎
打ち込む うちこむ 全心投入
うのみ うのみ 囫圇吞棗；盲信
耳を傾ける みみをかたむける 傾聽